Baixar pes i guanyar múscul (1/2)
La figura masculina resulta més atractiva amb un bon desenvolupament muscular però sense excés de greix. Aquests són alguns consells per guanyar massa muscular i reduir greixos, millorant la salut
En el cas particular dels homes, és cert que tenen un major desenvolupament muscular que les dones i socialment es considera que el concepte estètic masculí correspon a un home de pes ideal, sense excés de greix, però amb un bon desenvolupament muscular.
Per això l'home d'avui cerca, igual que la dona, estar més esvelt, però a diferència d'ella, guanyar certa massa muscular i arribar a estar més fort i millor proporcionat.
La reducció del percentatge d'aliments grassos de la dieta és fonamental, doncs el dipòsit de greix és major si l'excés de calories procedeix dels greixos que si ho fa dels sucres o proteïnes. A més, sembla demostrat que el greix té menor capacitat sadollant que les proteïnes.
No obstant això cal tenir en compte que l'augment d'exercici estimula l'apetit a curt i mig termini, per la qual cosa és important mantenir un bon control sobre l'alimentació i consumir aliments rics en proteïnes.
És molt important ser perseverants i conservar l'aconseguit durant almenys 6 o 12 mesos. Està demostrat que la pèrdua de pes es manté si la dieta és contínua.
Els mètodes que no poden faltar per aconseguir baixar de pes i guanyar múscul són una dieta hipocalórica baixa en greixos recolzada amb la pràctica de determinats exercicis.
Per això l'home d'avui cerca, igual que la dona, estar més esvelt, però a diferència d'ella, guanyar certa massa muscular i arribar a estar més fort i millor proporcionat.
La reducció del percentatge d'aliments grassos de la dieta és fonamental, doncs el dipòsit de greix és major si l'excés de calories procedeix dels greixos que si ho fa dels sucres o proteïnes. A més, sembla demostrat que el greix té menor capacitat sadollant que les proteïnes.
No obstant això cal tenir en compte que l'augment d'exercici estimula l'apetit a curt i mig termini, per la qual cosa és important mantenir un bon control sobre l'alimentació i consumir aliments rics en proteïnes.
És molt important ser perseverants i conservar l'aconseguit durant almenys 6 o 12 mesos. Està demostrat que la pèrdua de pes es manté si la dieta és contínua.
Els mètodes que no poden faltar per aconseguir baixar de pes i guanyar múscul són una dieta hipocalórica baixa en greixos recolzada amb la pràctica de determinats exercicis.
