Que el tabac és dolent per a la salut, ningú ho dubta. No obstant, els seus efectes se solen infravalorar ja que és un hàbit bastant estès sobre la població. De fet, és important recordar que fins i tot els petits fumadors que només s'encenen algunes cigarretes al dia --de 5 a 10-- no estan exempts de les conseqüències nefastes per a l'organisme.

Des de DKV, analitzem els efectes nocius del tabac i oferim algunes claus que ajudin a superar o disminuir el seu consum. Hi ha una regla d'or per aconseguir-ho: la força de voluntat.

Segons l'Organització Mundial de la Salut, el consum de tabac mata a més de 5 milions de persones a l'any i és responsable de la mort d'un de cada 10 adults. Entre els cinc principals factors de risc de mortalitat, és la causa de mort més prevenible.

Els programes i medicaments per deixar de fumar són útils però, a part d'això, també és important generar unes bones condicions. Per exemple, dormir adequadament (això ajuda a relaxar-se), beure aigua (elimina toxines i ajuda trobar-se molt millor) o mantenir una bona dieta (cosa que minimitzarà la dependència del tabac i evitarà el risc de guanyar pes associat a deixar de fumar).

Exercici

A més, tot i que no pot afirmar-se que l'exercici de per si mateix aconsegueixi evitar el consum de tabac, sí que produeix una sèrie d'efectes beneficiosos en els fumadors: redueix el nivell d'ansietat dels fumadors i estimula la producció de substàncies que provoquen una sensació de tranquil·litat i de benestar.

En general, les persones que participen en programes d'exercici són menys fumadors que la població més sedentària. Tal vegada sigui per participar d'uns hàbits de vida més saludables en aquest ambient, incitant a abandonar el consum del tabac.