Imagen de archivo de un gimnasio en un hogar | PxHere

Cómo para montar un gimnasio en casa

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Es más fácil y asequible de lo que parece diseñar una rutina de entrenamientos en tu propio hogar

Barcelona, 11 de octubre de 2018 (04:55 CET)

El gimnasio está de moda. A finales de 2017 se contabilizaban casi 4.000 gimnasios en España, con un crecimiento anual del 6% con respecto al año anterior, según un estudio del Observatorio Sectorial DBK.

Aun así, tal y como se señala en la investigación, se espera que en 2019 y 2020 el auge de los gimnasios se modere. ¿Está la gente dejando de ir? Parece que la respuesta es negativa.

Antes de invertir nada, es importante planificar el espacio disponible

Con el auge del debate sobre salud en la sociedad, cada vez son más los que escogen instalar un gimnasio en su hogar. Aunque a primera vista parezca una opción más cara, nada más lejos de la realidad.

Ante todo, según los expertos consultados, se debe estudiar el espacio disponible para establecer qué dispositivos necesitamos. Nada tiene que ver si disponemos de una sala hábil sólo para material de musculación, que apenas un par de metros cuadrados para instalar una bicicleta.

Debemos tener claro cuál es el objetivo del gimnasio

Además, los expertos recomiendan, al igual que sucede en el gimnasio, que nos planteemos qué objetivos tenemos. Normalmente, el material para cardiovascular (elípticas, cinta, bicicleta) ocupa un espacio superior al material de musculación (mancuernas, banco, etc).

Hay que tener en cuenta las siguientes premisas: si nuestro objetivo es cardiovascular, las máquinas de musculación serán imprescindibles. Si se trata de bajar peso, el trabajo aeróbico se realizará con máquinas de running o bicicleta. Por el contrario, si se pretende musculación y tonificación, serán clave las mancuernas y las bandas elásticas.

Un gimnasio al alcance de nuestra mano

De esta manera, en consejo de los expertos consultados, hay que empezar por material para los estiramientos: en este caso colchonetas o esterillas. Se debe empezar por una sesión de carrera suave, para ello es clave la cinta de correr, una elíptica o una bicicleta.

Para completar la actividad física, se deben adquirir unas mancuernas o unos bancos, con el fin de tonificar y muscular el cuerpo. Por ejemplo, estos elementos (o una barra de dominadas) no ocupan demasiado espacio y son asequibles.

Aquí te dejamos unos cuantos materiales para que puedas diseñar tu propio gimnasio:

1) Esterilla protectora para suelo »PuzzleUp«  - 37,99€ 

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2) Sportstech F10 Cinta de Correr - 299,00€

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3) Crosstrainer de SportPlu - 143,54€

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4) Ultrasport Banco de musculación All In One - 69,99€

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5) PROIRON Mancuernas ajustables 20kg - 58,97€ 

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6) DOBEN - Barra de dominadas Profesional - 29,99€

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